Lịch Trình Thực Tập NGÀY 4
Năng lượng của Vũ trụ Ngày 4 lên đến đỉnh cao của chu kỳ số 7, chu kỳ căn bản nhất của con người trong Vũ trụ. Nó gần giống như Ngày 2 trong chu kỳ số 3, đặc biệt là đến trưa hôm nay.
Sáng ngày thứ 4, sau khi thức dậy, bạn uống liền 2 ly nước ấm khoảng 500-800mL, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, thể dục vận động để đi đại tiện tự nhiên.
Nếu sau 07:00 mà bạn chưa đi vệ sinh được thì cần pha muối xổ theo công thức 1 muỗng cà phê epsom salt với 50mL nước sôi, khuấy cho tan, và thêm 50mL nước nguội, uống liền thêm nhiều nước (500-800mL), xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, vuốt cằm dưới và tác ý để đi đại tiện.
Bạn có thể sẽ đi nhiều lần trong ngày để đào thải chất cặn bã, độc tố trong cơ thể.
Nếu hôm nay chúng ta chưa đào thải ra được nhiều sỏi, sạn hay chất kết tủa sâu bên trong gan mật có thể do chúng ta thực tập chưa đúng trong 3 ngày qua, tâm thu giữ, tích lũy lâu đời; hoặc hỗn hợp dầu chưa đủ đi vào sâu bên trong. Chúng ta vẫn còn cơ hội tối nay nên quý vị cố gắng thực tập cho tốt.
07:30 – 08:00 Nuôi dưỡng buổi sáng
Thực tập Ăn Sáng (Ăn/nhai 1/2 chai vàng – 250mL, thời gian 15-20 phút). Sau đó, cất 1/2 chai vàng còn lại vào ngăn mát để chiều sử dụng.
08:20 – 09:00 Ngồi Bình Yên (40 phút)
09:15 – 10:00 Thể dục (Bài tập Tâm – Thể – Khí)
10:15 Chia sẻ Lý thuyết Sáng Ngày 4
11:15 – 11:30 Chuẩn bị chai thức ăn đỏ
11:45 – 12:30 Nuôi dưỡng và trị liệu trong chánh niệm.
Thực tập Ăn Trưa (Ăn hết 1 chai đỏ – 500ml, thời gian là 30-40 phút)
Khóa Thanh Lọc 4 ngày kết thúc. Bạn có thể tiếp tục thực tập như 3 ngày qua.
Tham khảo bài chia sẻ lý thuyết Chiều Ngày 4
Tối ngày 4, bạn uống dầu đêm thứ 2 vào lúc 21:45 như tối ngày 3.
20:00 Uống liều muối xổ cuối để xổ sạch nếu trong ngày chưa đi lỏng và nhiều, nhớ uống thêm nhiều nước sau khi uống muối xổ.
Lưu ý, sau đó không được uống nhiều nước trước giờ uống hỗn hợp dầu xổ.
20:30 – 21:15 Ngồi Bình Yên (40 phút)
21:30 Chuẩn bị sẵn sàng chỗ nghỉ, dầu và gừng/chanh và một ít muối.
21:45 Uống hỗn hợp dầu xổ (Kỹ thuật uống giống kỹ thuật uống hỗn hợp dầu xổ tối ngày thứ 3)
Uống dầu 1 lần 1, không nhấp, tiếp theo xoa bụng theo chiều kim đồng hồ và tập trung tâm ý của mình vào vùng bụng dưới trong 5-7 phút (tùy bụng to hay nhỏ). Sau đó nằm ép bụng hít thở đều và tập theo hơi thở của mình, không gấp gáp. Và cuối cùng là nằm nghiêng bên hông phải, co chân phải sát hết cỡ ép vào vùng bụng, giữ tư thế như vậy đến 3h sáng hôm sau.
Nếu ai có cảm giác mắc ói, thì ngồi dậy, ngửa cổ lên trời há miệng ra
thật lớn thở hết hơi ra. Sau đó hít vô bằng miệng rồi ngậm miệng lại, gập cổ đưa xuống, xoa bụng, đi tới đi lui.
