Lịch Trình Thực Tập NGÀY 1
Cần thải qua đường đại tối thiểu 3 lần/ngày trong 3 ngày đầu tiên của khóa Thanh Lọc và vào các thời điểm sau:
Lần 1: Trước 07:00 sáng (là giờ cài đặt cho ruột già làm việc mạnh nhất)
Lần 2: Sau giờ ăn trưa (ăn trưa lúc 11:45) (Nếu quý vị vẫn chưa đi đại tiện lần nào mới uống muối xổ)
Lần 3: Sau giờ ăn chiều (ăn chiều lúc 17:00) (nếu chưa đi đại tiện được lần nào hoặc chưa đi đủ 3 lần mới dùng đến muối xổ)
Đến 20:00 tối trong trường hợp dùng 3 liều muối xổ mà quý vị vẫn không đi đại tiện được lần nào quý vị cần dùng đến Glycerin bơm thụt hậu môn hay Enema bằng cà phê.
Nếu trong trường hợp quý vị đi đại tiện lỏng quá nhiều (trên 7 lần) và liên tục (cách nhau ít hơn 1 giờ) thì nên uống nước TRÀ ấm hay nước có chất chát và uống nhiều nước để bù đắp. (Pha trà xong dùng ngay tránh để lâu bị oxi hóa)
04:30 – 06:00 Ngồi Bình Yên (khuyến khích)
06:30 Uống thuốc xổ
Mục đích của việc uống thuốc xổ, muối xổ hay muối đắng trong 3 ngày đầu của khóa thanh lọc là để đẩy hết những thức ăn thừa, rác rưởi và chất dịch nhầy bám trong ruột của quý vị ra ngoài làm cho đường ruột được thông thoáng, dọn đường sạch sẽ để cho ngày thứ 4, thứ 5 quý vị đào thải được những chất cứng, chất kết tủa từ trong gan, mật, đại tràng, đường ruột …. đã tích lũy lâu ngày và kết nối truyền thông với toàn bộ cơ thể.
Sau khi uống thuốc xổ cần uống liền thêm 500-800ml nước (nếu uống nước ấm càng tốt), sau đó xoa bụng theo chiều đồng hồ, vuốt cằm dưới, tập thể dục bài Tâm – Thể – Khí.
07:00 Chuẩn bị bữa sáng.
(công thức làm chai vàng: link)
07:30 – 08:00 Nuôi dưỡng buổi sáng – Thực tập ăn sáng
Thời gian cho bữa ăn sáng là 15-20 phút, dùng nửa chai vàng. Sau đó, cất 1/2 chai vàng còn lại vào ngăn mát để dành cho buổi chiều.
08:00 – 08:20 Giải Lao
08:20 – 09:00 Ngồi Bình Yên
Xem chi tiết:
09:00 – 09:15 Giải Lao
09:15 – 10:00 Thể dục vận động, xoa bóp
10:00 – 10:15 Giải Lao
10:15 – 11:15 Chia sẻ Lý thuyết Sáng Ngày 1
11:15 – 11:30 Chuẩn bị chai thức ăn đỏ
(công thức làm chai đỏ: link)
11:45 – 12:30 Nuôi dưỡng và trị liệu trong chánh niệm.
Thực tập Ăn Trưa (Ăn hết 1 chai đỏ).
Bữa trưa là bữa cực kỳ quan trọng, tốt cho tim và não bộ, thời gian dành cho bữa trưa sẽ dài hơn sáng và chiều, thời gian là 30-40 phút.
12:30 – 12:45 Giải Lao
12:45 – 13:45 Thực tập Thư giãn – Soi sáng – Trị liệu
Trước khi thực tập giờ Thư giãn – Soi sáng – Trị liệu, Quý vị tải bài
nhạc https://bit.ly/30MKjG3. Để điện thoại ở chế độ máy bay để
tránh ô nhiễm, tổn hại của các sóng điện từ trường gây ra.
13:45 Bạn cử động, nhúc nhích các đầu ngón tay, ngón chân, xoa
2 lòng bàn tay lại với nhau cho ấm nóng rồi đắp lên mắt, làm vài
lần rồi mở mắt ra. Tiếp tục xoa lòng bàn tay rồi xoa má, mũi, môi,
cằm, trán, xoa vai, cánh tay, co gối lại, rồi duỗi chân ra vài lần.
Sau đó nghiêng sang phải, rồi nghiêng sang trái. Cuối cùng,
nghiêng người sang bên hông phải, chống tay trái xuống nền đẩy
người ngồi dậy. Bạn nghỉ giải lao, đi vệ sinh và quay lại lúc 13:55
cho giờ thể dục.
13:55 – 14:40 Thể dục vận động (45 phút)
Nếu bị đau chân hoặc có vấn đề về đầu gối thì có thể thực tập bài
Lạy khí công ngồi.
14:50 – 15:30 Ngồi Bình Yên (40 phút)
15:30 Chia sẻ – Giao lưu hoặc tự do hoạt động cá nhân
15:45 – 17:00 Chia sẻ Lý thuyết Chiều Ngày 1
Khi nghe xong lý thuyết, bạn nghỉ giải lao, đi vệ sinh và quay lại để tự thực tập nuôi dưỡng buổi chiều với nửa chai vàng như lúc sáng.
17:00 – 17:30 Nuôi dưỡng buổi chiều. Thực tập ăn chiều (uống ½ chai vàng còn lại – 250mL).
(Thực hành tương tự bài nuôi dưỡng buổi sáng)
18:30 – 19:30 Nghe phần “Câu hỏi và trả lời”
Link: Tổng hợp phần “Trả lời câu hỏi” các khóa học
20:30 – 21:30 Ngồi Bình Yên (khuyến khích)
Đi nghỉ sớm, giữ tâm bình an để sáng dậy sớm và chuẩn bị tinh thần tốt tiếp tục thời khóa vào Ngày 2.
