Kết Thúc khoá học là sự khởi đầu cho cuộc sống mới của bạn, nếu bạn thực sự duy trì sự tỉnh thức và luyện tập.
- Thay đổi thời khóa để sống hài hòa với nhịp vận hành của Vũ trụ tự nhiên và chu kỳ sinh học trong cơ thể.
- Thức dậy sớm (04:00 – 05:00) và đi ngủ sớm (21:00 – 22:00).
- Hãy nghĩ đến điều thiện lành khi vừa thức giấc và giữ ý niệm tích cực trong suốt cả ngày.
- Uống một ly nước ấm pha với chanh hay giấm táo trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.
- Lạy khí công 15 – 30 phút mỗi buổi sáng trước khi Ngồi Bình Yên.
- Nên Ngồi Bình Yên khoảng 30 phút – 1 tiếng, 2 lần trong ngày, nhất là vào buổi sáng trước khi đi làm.
- Tập thở bụng và thở ra chậm để hơi thở ra dài hơn hơi thở vào (tốt nhất là gấp 2 lần).
- Chuyên cần thực tập theo dõi hơi thở chánh niệm, ngay cả khi đang làm việc.
- Đi đại tiện trước 07:00 sáng.
- Khi nấu ăn, nên phối hợp đơn giản các nguyên liệu, nấu nhanh vừa chín hay ăn sống và không hâm lại thức ăn nhiều lần.
- Ăn sáng trước 08:00 và ăn trưa lúc 12:00.
- Giữ cho thân ngay ngắn, thư giãn và chánh niệm khi ăn cơm, uống nước.
- Nhai chậm và kỹ, mỗi bữa ăn chính nên dùng trong 20 – 30 phút.
- Nên uống nhiều nước ấm và uống vào buổi sáng.
- Ăn chiều trước 18:00 giờ.
- Cố gắng không dùng lò vi sóng để nấu hoặc hâm nóng thức ăn, thức uống.
- Cố gắng không sử dụng điện thoại di động hay các loại thiết bị điện tử khi nấu ăn hay khi ăn uống. Tắt nguồn hay chuyển Airplane Mode ngay sau khi vừa dùng xong.
- Chọn một ngày cho cơ thể nghỉ ngơi và thanh lọc bằng cách chỉ uống nước rau củ ép. Thư giãn, tập luyện và hít thở không khí trong lành.